Síndrome de Burnout o agotamiento parental

Siempre estando aquí y allá, haciendo varias cosas al mismo tiempo.

¿Puede la crianza provocar agotamiento?
La paternidad/ maternidad es una de las tareas más desafiantes a la que se enfrentan los adultos.
Muchos padres y madres están insatisfechos con el equilibrio entre su vida laboral y familiar y el estrés que, en muchos casos, conlleva.

El estrés es perfectamente normal en la crianza.
Sin embargo, cuando afecta de forma severa y crónica, hablamos de Síndrome de Burnout parental (BP) o agotamiento parental.

El BP se manifiesta a través de cuatro síntomas principales:

  • Agotamiento físico y mental por el rol de padre o madre.
  • Pérdida de placer en la crianza de los hijos.
  • Distanciamiento emocional de los propios hijos.
  • Miedo a no ser suficientemente bueno o sentimiento de incompetencia. 

El BP tiene serias consecuencias para los padres y sus hijos ya que pueden surgir:

  • Sentimientos de huida/escape físico y psicológico debido a la sensación de estar atrapado.
  • Quejas somáticas y trastornos del sueño.
  • Incapacidad para controlarse (gritos, castigos…).
  • Aumento de la negligencia y violencia contra los hijos.
  • Dificultades en la relación de pareja.
  • Sentimientos de culpa y/o vergüenza.
  • Gran sensación de soledad.

Hay varios factores de riesgo que pueden aumentar la vulnerabilidad al agotamiento de los padres:

  • Padres que aspiran a ser perfectos y con altos nivel de autopresión.
  • Carecer de habilidades para el manejo de las emociones y el estrés.
  • Prácticas de crianza deficientes.
  • Hijos con necesidades especiales o con problemas de comportamiento.
  • Elevada preocupación por el futuro de los hijos.
  • Problemas económicos o laborales.
  • Poca flexibilidad cognitiva.
  • Miedo a ser juzgado.

Es muy importante entender que padecer burnout parental no es sinónimo de ser mal padre o madre y que no todos los padres que presentan alguno de estos síntomas desarrollan un BP.
Pero, cuanto mayor sea el desequilibrio entre estos riesgos y los recursos de afrontamiento, mayor es la probabilidad de sufrir agotamiento.

Si las demandas de la maternidad/paternidad te sobrepasan, busca nuevas maneras de tomar el control de la situación:

  • Prioriza tu autocuidado. Date un respiro, reserva momentos especiales en pareja o con amigos, practica algún deporte…
  • Establece normas y rutinas para toda la familia que os faciliten el día a día.
  • No pretendas tenerlo todo bajo control.
  • Busca una red de apoyo.
  • Pide ayuda.
  • Sé amable contigo. ¡La perfección no existe!

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