Síndrome de Burnout o agotamiento parental
Siempre estando aquí y allá, haciendo varias cosas al mismo tiempo.
¿Puede la crianza provocar agotamiento?
La paternidad/ maternidad es una de las tareas más desafiantes a la que se enfrentan los adultos.
Muchos padres y madres están insatisfechos con el equilibrio entre su vida laboral y familiar y el estrés que, en muchos casos, conlleva.
El estrés es perfectamente normal en la crianza.
Sin embargo, cuando afecta de forma severa y crónica, hablamos de Síndrome de Burnout parental (BP) o agotamiento parental.
El BP se manifiesta a través de cuatro síntomas principales:
- Agotamiento físico y mental por el rol de padre o madre.
- Pérdida de placer en la crianza de los hijos.
- Distanciamiento emocional de los propios hijos.
- Miedo a no ser suficientemente bueno o sentimiento de incompetencia.
El BP tiene serias consecuencias para los padres y sus hijos ya que pueden surgir:
- Sentimientos de huida/escape físico y psicológico debido a la sensación de estar atrapado.
- Quejas somáticas y trastornos del sueño.
- Incapacidad para controlarse (gritos, castigos…).
- Aumento de la negligencia y violencia contra los hijos.
- Dificultades en la relación de pareja.
- Sentimientos de culpa y/o vergüenza.
- Gran sensación de soledad.
Hay varios factores de riesgo que pueden aumentar la vulnerabilidad al agotamiento de los padres:
- Padres que aspiran a ser perfectos y con altos nivel de autopresión.
- Carecer de habilidades para el manejo de las emociones y el estrés.
- Prácticas de crianza deficientes.
- Hijos con necesidades especiales o con problemas de comportamiento.
- Elevada preocupación por el futuro de los hijos.
- Problemas económicos o laborales.
- Poca flexibilidad cognitiva.
- Miedo a ser juzgado.
Es muy importante entender que padecer burnout parental no es sinónimo de ser mal padre o madre y que no todos los padres que presentan alguno de estos síntomas desarrollan un BP.
Pero, cuanto mayor sea el desequilibrio entre estos riesgos y los recursos de afrontamiento, mayor es la probabilidad de sufrir agotamiento.
Si las demandas de la maternidad/paternidad te sobrepasan, busca nuevas maneras de tomar el control de la situación:
- Prioriza tu autocuidado. Date un respiro, reserva momentos especiales en pareja o con amigos, practica algún deporte…
- Establece normas y rutinas para toda la familia que os faciliten el día a día.
- No pretendas tenerlo todo bajo control.
- Busca una red de apoyo.
- Pide ayuda.
- Sé amable contigo. ¡La perfección no existe!
