Podemos hacer la vida miserable o maravillosa para nosotros y los demás en función de cómo pensamos y nos comunicamos.
Marshall Rosenberg
La Comunicación No Violenta (CNV) es un modelo educativo desarrollado por Marshall Rosenberg que ayuda a conectar a las personas y permite que se valoren por igual las necesidades de todos desde la asertividad y la empatía.
Marshall Rosenberg, utilizaba dos animales (chacal y jirafa) para representar dos modos básicos de comunicarnos.
El modo chacal se caracteriza por:
En cambio, el modo jirafa:
Comunicarnos implica conectar 💕:
Expresar lo que sentimos, necesitamos y deseamos para que se nos comprenda.
Y hacerlo de modo que nos una en lugar de separarnos.
La reacción más natural a una comunicación violenta es ponerse a la defensiva y contraatacar. Por eso, es importante, que identifiques y controles a tu chacal y les enseñes a tus hijos a hacerlo.
¿Reprimes lo que sientes o eres capaz de exteriorizar un enfado sin ofender o culpabilizar a tu hijo?
¿Cuándo tu hija está enfadada sabes entender para qué se enfada, qué es lo que necesita?
¿Te empeñas en que tu hijos hagan todo como y cuando tú quieras?
¿Sabes decir «no» y aceptar un «no» por respuesta?
El objetivo principal es cambiar la comunicación en modo chacal
«¡A ver quién gana, quién consigue imponerse!»
Y sustituirla por una comunicación en modo jirafa
«¿Cómo podemos colaborar para tener en cuenta las necesidades de todos?».
Para lograr esta colaboración, la CNV propone 4 pasos:
¡Ojo! Estas peticiones, siempre en lenguaje positivo, alcanzables y NEGOCIABLES.
Y tú, ¿te comunicas como un chacal o una jirafa?
Probablemente, dependiendo de las circunstancias, tendrás tus momentos chacal….como todos. 😅